Adaptogeny to stosunkowo nowe substancje, które zyskują popularność w ostatnim czasie zarówno wśród osób uprawiających sport, jak i innych osób aktywnych, które prowadzą aktywny tryb życia.

Samo słowo pochodzi z języka greckiego – adapto – przystosować się. Są to substancje pochodzenia naturalnego (roślinnego), które ułatwiają przystosowanie do niesprzyjających warunków

Adaptogeny stymulują odporność organizmu przeciwko niekorzystnym czynnikom, podwyższają sprawność fizyczną i psychiczną oraz odporność na infekcje. Rośliny, które wykazują działanie adaptogenne mają także działanie: detoksykacyjne i ochronne dla wątroby, zmniejszające łaknienie, poprawiające napięcie i siłę skurczu mięśni, antyoksydacyjne, obniżające niepokój i napięcie psychiczne, przyspieszające regenerację organizmu, poprawiające sen, funkcje seksualne i samopoczucie i anaboliczne. Oczywiście nie wszystkie z nich mają to same działanie, dlatego poniżej postaram się przekazać informacje o kilku najpopularniejszych adaptogenach wymieniając ich wpływ na organizm człowieka.

Adaptogeny, z którymi najczęściej mamy do czynienia to: żeń-szeń, ashwagandha, cytryniec chiński, różeniec górski, żeń-szeń.

Pierwszym adaptogenem, któremu przyjrzymy się bliżej będzie żeń szeń.

Działa on korzystnie w przypadku uczucia zmęczenia i znużenia, sprzyja utrzymaniu sprawności fizycznej, wspomaga czynności układu odpornościowego, poprawia koncentrację, koordynację oraz czujność organizmu, wspomaga także kondycję seksualną oraz uczestniczy w utrzymaniu witalności organizmu.

Następną rośliną jest różeniec górski (Rhodiola rosea L.).

Wywiera on pozytywny wpływ na wydolność fizyczną, sprawność umysłową i stan zdrowia psychicznego. Ponadto przyjmowanie różeńca górskiego może przyczyniać się do poprawy spożycia kwasów tłuszczowych. Oprócz istotnego działania antystresowego badania wykazały szereg właściwości adaptogennych i leczniczych. Różeniec górski zwiększa odporność na stres, pomaga w utrzymaniu zdrowia psychicznego, łagodząc niepokój, podnosząc odporność na stres oraz ułatwia powrót do równowagi po wystąpieniu czynników stresujących. Różeniec górski to zioło bardzo skuteczne również w leczeniu depresji. Ma równie dużą skuteczność co konwencjonalne leki przeciwdepresyjne. Roślina ta polecana jest również w okresach bardzo intensywni pracy umysłowej, ponieważ pozytywnie wpływa na procesy zapamiętywania oraz uczenia się co udowodniono w badaniach naukowych.

Kolejna coraz popularniejsza roślina wykazująca działanie adaptogenne to Ashwagandha OLIMP

Używana od lat w tradycyjnej medycynie indyjskiej. Jej główne zalety to: zmniejszanie napięcia psychicznego, poprawa funkcji seksualnych, wzrost masy i siły mięśniowej, wpływa na procesy zapamiętywania oraz kojarzenia. Witanolidy zawarte w tej roślinie mają także właściwości przeciwbakteryjne oraz antynowotworowe.

Adaptogenem powszechnie używanym w stanach zmęczenia psychicznego i fizycznego jako alternatywa żeń-szenia jest cytryniec chiński.

Może korzystnie wpływać także na modulację mikrobioty jelitowej, pracę wątroby i profil lipidowy u osób otyłych.

Nad właściwościami większości roślin, które są traktowane jako adaptogeny trwają jeszcze badania, ale większość z nich była i jest stosowana od wieków w tradycyjnych medycynach wschodnich. Warto im się bliżej przyjrzeć i skorzystać z ich pozytywnego oddziaływania na nasz organizm, tym bardziej, że nie są to suplementy drogie i większość z nich kosztuje maksymalnie kilkanaście złotych.